Čak i kada dvoje ljudi uspeju da „sporazumno raskinu“, raskid može biti bolan za obe strane. Bez obzira da li je sam odnos bio buran ili ne, posledice raskida takođe mogu biti dosta teške i preplavljujuće. I ima smisla: partnerstvo često nudi pozitivan osećaj stabilnosti u životu, a raspadanje istog može da nas izbaci iz ležišta, iz naše životne ose. I kako da prestanemo da se zadržavamo na prošlosti i samo da je „prebolimo“?
Kako izgleda raskid u našem mozgu
Mnogi od uznemirujućih elemenata raskida (fizički bol i opsednutost partnerom) ukorenjeni su u mozgu. Na primer, naizgled, iskustvo kada prosipate nešto vrelo po sebi i gledate sliku svog bivšeg izgledaju kao dve potpuno različite stvari, ali u našim glavama je to ipak malo drugačije. U studiji koju je objavila Nature Communications, istraživači su koristili magnetnu rezonancu da bi utvrdili da romantično odbacivanje okupira regione mozga koji su uključeni i u afektivne (emocionalne) i senzorne (somatske) komponente fizičkog bola. Ovi rezultati daju novo značenje ideji da raskid „boli“. Isto važi i za osećanja „zavisnosti“ od partenera. Možda ste imali jednu od onih veza koje niste mogli da prekinete, ili ne možete a da ne pošaljete samo još jednu poruku svom bivšem. Značajna antropološka studija iz 2005 je objasnila da romantičnu ljubav treba smatrati „prirodnom“ zavisnošću, zbog neuralne sličnosti ljubavi sa mnogim stanjima zavisnosti. Sve ovo nam govori da su posledice raskida vrlo složene i da je situacija u kojoj se tada nalazimo izazovna, ali određene strategije prevazilaženja ovog stanja postoje. U daljem tekstu navešćemo nekoliko načina kako lakše prebolesti raskid veze.
Nemojte tugovati sami nakon raskida
Raskid veze može izgledati u emocionalnom smislu kao da ste imali smrtni slučaj. Nije poželjno tugovati u samoći. Okružite se bliskim ljudima, prijateljima i članovima porodice u prvim nedeljama nakon raskida. Pogotovu ako ste živeli sa partnerom, njegov odlazak vam može davati veliki osećaj praznine, pa je prisustvo bliskih osoba itekako poželjno.
Preusmerite svoje misli
Znamo da je ovo mnogo lakše reći nego učiniti, ali pokušajte da prihvatite da je veza prekinuta s razlogom. Hiperfokusiranje na probleme između vas i vašeg bivšeg partnera, ili na ono što je moglo biti drugačije, samo vas drži nepomičnim na mestu gde se osećate loše. Umesto toga, pokušajte da prekinete te misli kada se pojave. Takođe možete staviti elastičnu traku (gumicu) oko ruke i razvlačiti je je svaki put kada primetite opsesivnu misao. Ovo skreće vašu pažnju na ono što radite i podseća vas da pronađete misao koja vas opseda. Ako razmišljate o stvarima poput: ‘Nikad više neću naći ljubav”, povlačenjem ove trake ista će vas podsetiti da je to samo vaša misao, isključivo intruzivna misao, a nije realnost i istina.
Fokusirajte se na sebe nakon raskida
Da li ste voleli da čitate pre spavanja, ali ste to prestali da radite dok ste se viđali sa partnerom? Da li je bilo restorana ili muzike oko kojih se niste slagali? Počnite da radite ono što je vas lično ispunjavalo ili potražite nove hobije koji vam se sviđaju. Ponekad veze ne ostavljaju prostor za lični rast koji se razlikuje od druge osobe. Istraživanja otkrivaju da ako se osoba posle raskida bavi novim, inspirativnim aktivnostima (kao što su hobiji, sport, duhovna iskustva), to može da joj pomogne da ponovo otkrije sebe, ublaži uticaj gubitka i rezultira boljim osećanjima nakon raskida. Jedan od razloga zašto raskidi mogu biti tako bolni je to što možda osećamo da nas sve u našem trenutnom okruženju podseća na našeg bivšeg. Jedan od načina da se ovo promeni je namerno stvaranje novih iskustava kako bi se pomoglo da stara sećanja počnu da blede. Nova iskustva nas takođe mogu suptilno uveriti da postoje i druge mogućnosti u životu.
Nemojte se plašiti novih početaka
Ponekad smo opsednuti prošlošću kao vrsta mehanizma odbrane i izbegavanja upoznavanja nekog novog Jer nešto novo nakon prethodno lošeg iskustva koje smo imali, može se činiti rizikom koji ne želimo da preuzmemo na sebe, bojeći se da ne ponovimo možda greške koje smo imali u prethodnom odnosu. Ako je to slučaj, potrudite se da to ne radite. U vreme društvenih mreža ono što je važno potrudite se da ne hranite svoju radoznalost gledajući profile svog bivšeg partnera i dešifrujući šta on akutleno radi. Distantirajte se od tih sadržaja da bi bili receptivni za nova iskustva a ne zarobljeni u prošlosti. Svaki odnos koliko god on bolan ili loš bio po nas je u nekim deonicama našeg života možda baš bio potreban da se desi, da bi sazreli, neke stvari otkrili o sebi i ljudima oko sebe. Ne dati sebi novu šansu nas ne štiti od potencijalno lošeg odnosa, niti nam daje garnciju da će nam sledeća veza biti uspešnija od prethodne. Zato ne bojte se, nastavite da živite sa idejom da vas čekaju dobre stvari i nova lepa iskustva kako na individlanom tako i na partnerskom planu.
Zakažite vreme sa prijateljima
Budite okupirani sa ljudima zbog kojih se osećate najbolje. Ljudi ponekad stavljaju svoje neromantične veze po strani kada su zaljubljeni, pa je možda vreme da se usredsrede na obnovu ovog drugog oblika intimnosti. A za mozak, provođenje vremena sa bliskim prijateljima je slično provođenju vremena sa romantičnim partnerom. Gledanje slike bliskog prijatelja aktivira deo mozga koji je povezan sa nagradom i smirenošću vezanosti.
Dajte sebi vreme da prihvatite promenu koju nosi raskid veze
Ovo nas dovodi do one neuhvatljive i uvek frustrirajuće ideje o prihvatanju. Svaka veza je drugačija zbog samih pojedinaca koji nju čine i koji na duboko ličan i poseban način obrađuju sve šta im se desilo u vezi i nakon nje. Takođe svakome je potrebna različita količina vremena da prihvati i preboli raskid. Ali na kraju, ako možete da se usredsredite na pozitivne aspekte raskida (to novo pronađeno vreme za „ja“), možda ćete biti srećniji. Jedna studija je pokazala da je pisanje o pozitivnim osećanjima, a ne o negativnim nakon raskida, bilo korisno za mentalno zdravlje učesnika. Bez obzira da li to znači da oprostite svom bivšem, oprostite sebi ili odlučite da se fokusirate na budućnost, zapamtite da je potrebno vreme da biste krenuli dalje.
Znajte da vaša želja za snažnom vezom nije ništa čega biste se stideli i pronađite utočište u saznanju da niste sami, to je želja većine. Кljučno je da se adekvatno brinete o sebi kako biste mogli da idete napred na zdrav način i pronađete ispunjenje. Ako na tom putu imate poteškoća obratite se bliskoj osobi ili nekom od stručnjaka iz oblasti mentalnog zdravlja, kako bi sve nedoumice razrešili i nastavili život na autentičan i ispunjujući način.
