Studije su pokazale da skoro četvrtina osoba starijih od 65 godina pati od depresije. Više od polovine se žali na neku vrstu emocionalnog nemira. Dvadeset posto samoubistava počine stariji ljudi jer ne mogu više da se nose sa bolešću i usamljenošću. Većina njih ima problem sa nepokretnošću, demencijom, uopšteno smanjenim kvalitetom života.
Stoga, u daljem tekstu govorimo o 9 saveta koji mogu da pomognu u borbi protiv anksioznosti i depresije u starijem dobu.
1. Razlikujte bolest od depresije.
Depresija u starijem dobu se teže dijagnostikuje zbog prisustva ostalih bolesti. Na primer, Parkinsonova bolest može direktno da utiče na hemiju mozga i da pogorša simptome depresije. Oko 50 posto pacijenata koje je imalo šlog i 25 posto pacijenata koji pate od neke vrste raka takođe imaju depresiju.
Stoga, starija lica koja su pogođena nekom bolešću i depresijom uglavom se fokusiraju samo na lečenje bolesti, dok mentalno zdravlje pada u drugi plan. Ono što bi trebalo da se uradi je da se i jednom i drugom posveti dovoljno pažnje i da se tretiraju u isto vreme. Dobra komunikacija između doktora i psihijatra je u ovom slučaju neophodna.
2. Manje pijte.
Alkohol i zloupotreba lekova je prisutna kod ljudi koji imaju više od 60 godina. To je način na koji se starije osobe suočavaju sa usamljenošću i hroničnim bolom. Nažalost, ako ste u depresiji, alkohol će samo pogoršati situaciju. Sedativi u kombinaciji sa alkoholom mogu da budu smrtonosni. Takođe mogu da imaju negativne efekte ako se uzimaju zajedno sa lekovima za dijabetes, srčane probleme i ostale česte bolesti kod starijih ljudi. Konzumiranje bilo kakve vrste supstanci povećava izglede i za samoubistvo.
3. Probajte Taj Či i jogu.
Ako uzmemo u obzir koliko starijih ljudi pati od osteoporoze, artritisa, slabih pluća i srca, bilo kakav pad može da bude smrtonosan. Stoga se preporučuju aktivnosti poput Taj Čija i joge koje pospešuju ravnotežu, rad srca, fleksibilnost, koordinaciju uma i tela. U svakom slučaju, bilo kakva vrsta fizičke aktivnosti može da doprinese zdravijem i kvalitetnijem životu.
4. Pozabavite se svojom insomnijom.
Sa starenjem dolazi do češćeg buđenja u toku noći i isprekidanog sna. Zbog ovoga mnoga starija lica mogu da razviju loše navike kada je u pitanju spavanje. Loše navike vode u depresiju, a depresija opet vodi u probleme sa snom. Upada se u neku vrstu začaranog kruga. Stoga je dobra higijena sna veoma bitna – odlazak u krevet u isto vreme, buđenje svakog jutra u isto vreme i izbacivanje kofeina.
5. Razlikujte tugu od depresije.
Tuga uglavnom dolazi u talasima, različitog je intenziteta i neretko izaziva plač, osećanje krivice, ljutnje, iritabilnosti i usamljenosti. Međutim, osoba koja je tužna, za razliku od depresivne, može da uživa u većini životnih aktivnosti. Tuga uglavnom traje kraći vremenski period i prolazi sama od sebe. Depresija je mnogo upornija i sprečava osobu da se bavi i da uživa u stvarima i aktivnostima koje su joj nekada pričinjavale zadovoljstvo.
6. Nosite sa sobom fotografije dragih ljudi.
Studije su pokazale da ako nosite u novčaniku fotografije dragih ljudi, to može značajno umanjiti osećaj depresivnosti. Samo jednostavno bacanje pogleda na njih može u velikoj meri da vam poboljša dan.
7. Sklapajte prijateljstva.
Bolje od fotografija je da steknete nove prijatelje. Brojne studije su pokazale da starije osobe koje imaju dosta prijatelja i poznanika sa kojima provode vreme ili se čuju imaju manje izgleda da obole od anksioznosti i depresije. Pošto je gubitak prijatelja i članova porodice sasvim normalno u poznom dobu, starije osobe moraju da učine dodatni napor kako bi upoznale nove ljude. Ali ni to nije nemoguće. Probajte da se priključite različitim aktivnostima i hobijima gde biste mogli da steknete nova poznanstva.
8. Upoznajte se sa online svetom.
Koliko god da je za starije osobe tehnologija uglavnom bauk, naučite kako da koristite neku od društvenih mreža ili elektronsku poštu. To može značajno da vam pomogne da se povežete sa članovima porodice koji žive dalje ili koje prosto ne možete tako često da viđate.
9. Odredite šta je vaša svrha.
Ne samo starije osobe, već većina ispitanika jedne studije je potvrdila da je osećaj da imate svrhu važniji od novca i uspeha na poslu ili u drugim sferama života. Kod starijih ljudi ovo može da bude problematično, stoga počnite sa nečim malim. Reciklirajte, ponudite se da pričuvate unučiće da bi vaš sin ili ćerka mogli da imaju slobodno veče sa partnerom, volontirajte. Potrebno vam je samo malo motivacije. 
Starenje nije lak proces. Ako uzmete u obzir sve fizičke i mentalne promene, bolesti i slično, normalno je da se jave depresija i anksioznost. Ako smatrate da imate neki mentalni problem koji vas sprečava da uživate u poznijem dobu, slobodno razmotrite da se obratite stručnom licu za pomoć.
