Bavljenje sportom čini više za nas osim što nam sužava struk i ojačava mišiće. Istraživanja su pokazala da naše psihičko zdravlje takođe može imati velike koristi od bavljenja sportom. Bilo da volite da sami trčite ili šetate, bilo da volite driblanje pod košem i druženje u fudbalskom timu, osećaće se bolje kada se bavite sportom. Istražite ovu sekciju i saznajte više o sportovima koji mogu da vam podignu raspoloženje.
Izoštrite pažnju
Redovna fizička aktivnost vam može pomoći da očuvate važne mentalne sposobnosti kako starite. Što uključuje proces mišljenja, učenja i pravilnog rasuđivanja. Kombinacija aerobnih vržbi i treninga snage, koji su uobičajni u većini sportova, tri do pet puta nedeljno po najmanje 30 minuta je dovoljno za efekat po mentalno zdravlje.
Umanjite stres
Kada ste fizički aktivni vaša pažnja je pomerena sa svakodnevnih stresora, što oslobađa um da razmišlja više kreativno. Vežba smanjuje nivoe hormona stresa u vašem telu, kao što su adrenalin i kortizol. Dok u isto vreme stimuliše proizvodnju endorfina koji prirodno podižu raspoloženje i pomažu da se nivo stresa smanji. Nakon napornog treninga na sportskom terenu endorfini će vas učiniti opuštenijim i optimističnijim.
Kontrolišite depresiju
“Izađi i igraj se” je nešto što obično savetujemo deci ali je podjednako primenjivo i na nas odrasle kada se osećamo potišteno. Istraživači na Duke univerzitetu su pratili 156 osoba sa depresijom koje su nasumično rasporedili na tretman samo aerobnim vežbama, vežbama i antidepresivima i samo antidepresivima. Posle četiri meseca kod sve tri grupe ispitanika je došlo do poboljšanja depresije, ali posle 10 meseci jedino kod grupa sa fizičkim vežbama je bila značajno manja stopa povratka depresije.
Poboljšajte san
Sport i drugi oblici fizičke aktivnosti mogu poboljšati kvalitet spavanja, brže ćemo zaspati i san će biti dublji. Kvalitetan i okrepljujući san poboljšava naše mentalno funcionisanje sutradan i podiže raspoloženje. Vodite računa da se ne bavite sportskim aktivnostima kasno tokom dana – večernja aktivnost vam pože podići nivo uzbuđenosti toliko da nećete moći da zaspite.
Poboljšajte raspoloženje
Da li želite rafal sreće i opuštenosti? Preporučujemo fizičku aktivnost. Bez obzira da li se bavite sportovima, vežbate u teretani ili brzo hodate, fizička aktivnost stimuliše mozak da oslobađa neurotransmitere koje čine da se osećate srećnije i opuštenije. Sportovi a pogotovo timski pružaju priliku za opuštanje i društveno angažovanje dok usput poboljšavate svoju kondiciju.
