Toksične osobe su one koje negativno utiču na tvoja osećanja, razmišljanje i ponašanje. Svojim komentarima i postupcima doprinose tome da se osećaš loše, imaš utisak kao da stalno pokušavaju da te sputaju ili potcene, ili jednostavno nikada nemaju lepu reč za tebe. Najveći problem leži u tome što toksične osobe ne mogu sebe da sagledaju u pravom svetlu i zbog toga ne razumeju zašto im ljudi u nekom trenutku jednostavno okrenu leđa i udalje se.
Neke od karakteristika toksičnih osoba su:
- ljubomorne su i zavidne;
- pribegavaju kontroli i manipulaciji;
- izazivaju strah i anksioznost;
- smenjuju u kratkom vremenskom roku različita osećanja i postupke;
- služe se izbegavanjem i poricanjem;
- pribegavaju fizičkom, seksualnom, ili psihološko-emotivnom zlostavljanju;
- u diskusijama umeju da ,,drže stranu” prvo jednoj pa drugoj osobi (ovo se uglavnom dešava kada je u diskusiju upleteno više od dvoje ljudi).
Nažalost, bilo ko od nas može postati žrtva toksične osobe iz svoje okoline. Bitno je prepoznati je i shvatiti kada je dosta. Iako je to lakše reći nego uraditi, postoji nekoliko načina koji će ti pomoći da se ogradiš od toksičnih osoba i da ne dopustiš da te njihove reči i postupci povrede. Za početak, postani svestan vrednosti koju unosiš u živote ljudi oko sebe, okreni se sebi i ljudima kojima veruješ, ili čak potraži stručnu pomoć zarad objektivnijeg pogleda na celu situaciju.
Danas ti nudimo 10 saveta kako da prepoznaš i da izađeš na kraj sa toksičnom osobom:
1. Posmatraj toksično ponašanje
Posmatraj kako se toksične osobe ponašaju i koji su njihovi razlozi za to. Nemaju sve za cilj da ti naude, da te iskoriste, ili da manipulišu tobom, ali neke da. Zastani na trenutak i razmisli kako ponašanje toksičnih osoba u tvojoj okolini utiče na to kako se osećaš, kako se one ophode prema tebi, kako se ti osećaš u njihovoj okolini, ili se zapitaj šta one zapravo žele od tebe. Tužno je reći, ali nažalost neke od njih pokušavaju da ti se približe samo da bi nešto dobile za uzvrat.
2. Razmisli kako da se postaviš
Toksične osobe nisu samo dosadne i neprijatne, one mogu biti i opasne. Kad kažemo opasne, mislimo na to da umeju da budu odlični manipulatori, da kontrolišu ljude iz okoline, da zlostavljaju, da ponižavaju. Neretko toksične osobe u životu kradu, lažu, varaju, koriste šarm da bi dobile ono što žele ili da bi jednostavno koristile druge ljude. Kada jednom shvatiš šta je glavno oružje toksične osobe u tvojoj okolini, razmisli šta je najbolje za tebe – da odreaguješ, da se uhvatiš u koštac sa toksičnom osobom, ili da joj jednostavno okreneš leđa.
3. Preusmeri svoja očekivanja i ciljeve
Toksične osobe te bukvalno ,,uvlače” u neku vrstu odnosa sa njima. One žele da postanu tvoj romantični partner, najbolji prijatelj, ili kolega sa kojim si najbliži na poslu. Moraš da odrediš, u odnosu na to kako se osećaš u blizini te osobe, da li moraš da promeniš svoja očekivanja ili put do zacrtanog cilja. Ne želiš da gradiš bio kakav bitan odnos sa toksičnim osobama ili da očekuješ velike stvari i napredak od nekog u čijem se društvu osećaš nelagodno. Ako te neko iskreno ceni i poštuje i brine za tebe, znaćeš. Ako ne – i to ćeš znati.
4. Izbegavaj greške u mišljenju
Stručnjaci za mentalno zdravlje govore o nečemu što se naziva ,,kognitivna distorzija” iliti greške u mišljenju. To je iskrivljen način na koji vidimo stvarnost kroz emocije, pogrešno posmatranje stvarnosti, ili posmatranje stvarnosti kroz iskrivljenu percepciju. Naš mozak filtrira različite aspekte određene situacije ili ponašanja i bira da uzme u obzir samo jedan od mnoštva detalja. Ako primetiš nešto dobro i fokusiraš se samo na to, dok pritom ignorišeš loše, zaustavi se odmah. To ti neće pomoći. Nije lako, ali uvek treba uzeti u obzir sve što da primetiti.
5. Stavi svoje mentalno i emotivno zdravlje na prvo mesto
Ako neko čini da se osećaš depresivno, iskompleksirano, glupo, ili ti izaziva bilo kakvu negativnu emociju, drži se podalje od te osobe. Neki ljudi, koliko god da si ljubazan i fin, imaju arogantan i prepotentan stav koji može da uvredi i da učini da se osećaš manje vrednim.
6. Okreni se ljudima koje voliš i za koje znaš da te vole
Ako se toksična osoba iz tvoje okoline ne slaže baš najbolje sa onima koje ti već ceniš i voliš ili i njih čini da se osećaju loše, možda je to dobar trenutak da se zapitaš zašto je to tako. Ponekad ljudi koji su nama bliski mogu da vide realnost bolje i brže nego mi sami.
7. Potraži stručnu pomoć
Neke toksične osobe, ako ostanu u tvom životu previše dugo, mogu da ,,unište” gotovo sve aspekte tvog života. Neki ljudi se obrate za stručnu pomoć da bi nekako opet uzele život u svoje ruke nakon što izađu iz toksičnog braka, oslobode se toksičnog roditelja, kolege, ili prijatelja. Ako osećaš da je uticaj toksične osobe prevelik i da ne možeš da se boriš bez nečije pomoći, obrati se stručnom licu.
8. Ne padaj na ,,jo-jo efekat”
Toksične osobe imaju problema sa ponašanjem i mentalnim zdravljem. Pod ,,jo-jo efektom” se podrazumeva da u jednom trenutku čine da se osećaš voljenim, a u drugom poniženim. Na primer – poštuju te nekoliko nedelja a ona nekoliko ne, hvale te u jednom trenutku, a u drugom te ponižavaju. Znaj samo da to nije do tebe, već do njih. Kada se ovo desi, najpametnije je udaljiti se i nastaviti dalje.
9. Odlučno nastavi dalje
Svaki nezdrav odnos je opasan po tvoje samopouzdanje. Toksične osobe nemaju jasno definisane lične granice, poštovanje, pozitivne ciljeve ili ambicije. Ovi odnosi su puni nezrelih obrazaca ponašanja i komunikacije. Izvući se iz toksičnog odnosa i nastaviti dalje nije lako. Možda će ti toksična osoba u početku čak i nedostajati. Ali zarad sopstvenog zdravlja i blagostanja moraćeš da naučiš kako da nastaviš dalje bez njih.
10. Prepoznaj da li je u pitanju ljubav, odanost ili navika
Toksične veze odaju utisak moći i ta moć ne mora uvek sa sobom da nosi ljubav, vezanost ili odanost. Nekada one podrazumevaju kontrolu, zlostavljanje i manipulaciju, zbog čega je teško izvući se iz njih. Koliko god da se osećaš kao da si zarobljen u toksičnoj vezi, znaj da imaš dovoljno snage da se iz nje izvučeš.
