Gaslighting: šta je, kako ga prepoznati i kako ga se osloboditi

Autorski clanak, gaslighting, manipulacija, manipulacija u vezi,

“Gaslighting” je prema Marian Webster rečniku bila reč 2022. godine, međutim, tačan prevod za nju u srpskom jeziku još uvek ne postoji. To ne znači da ponašanje koje ovaj pojam opisuje ne postoji u Srbiji. Zato je krajnje vreme da se upoznamo sa ovim pojmom, makar ga koristili samo na engleskom jeziku. 

Gaslighting označava svesnu i namernu manipulaciju žrtve sa ciljem da ona počne da preispituje sopstvenu percepciju, sećanje, čak i razum. Najčešće se ovaj pojam spominje u kontekstu romantičnih veza, ali nije ograničen samo na njih i možemo ga prepoznati u svakom odnosu između dve osobe. Danas se kategoriše kao forma zlostavljanja.

Tehnike 

Kako smo već pomenuli, gaslighting za cilj ima da navede žrtvu da posumnja u sopstveno rasuđivanje i na taj način je dodatno veže za zlostavljača. U tu svrhu zlostavljači će koristiti različite tehnike od kojih su najčešće:

  • Poriču svoju krivicu, istinu i činjenice. Mogu na licu mesta da Vam ispričaju dovoljno uverljivu priču “kako su se stvari zaista odvile”. Izvrću svoje ili Vaše reči izvan konteksta
  • Omalovažavaju Vas i Vaše veštine. Čine da se osećate manje sposobno, manje racionalno ili manje vredno nego oni. Retko kad podržavaju vas ili vaše hobije i stvari u kojima uživate
  • Nežnost koriste najčešće kao alat za ucenu. “Zar misliš da bih uradio/la tako nešto osobi koji volim?” 
  • Okreću krivicu na Vas, nekog drugog ili okolnosti. Bilo kako bilo nalaze način da izbegnu odgovornost za svoje postupke i da pri tom učine da se osećate loše što ste ih uopšte pominjali

Znaci da ste žrtva gaslighting-a

Najočigledniji znak da ste žrtva gaslighting-a je prekomerna sumnja u sebe. Ako preispitujete svaki svoj korak i sve što vidite, ako se pitate da li gubite razum, posebno u kontekstu odnosa sa nekom osobom, onda vas ona najverovatnije gaslight-uje. Zbog ovoga možete postati neodlučni, imati stalan osećaj da ne radite nešto dovoljno dobro ili da Vas drugi osuđuju i da su razočarani u Vas.

Stalna sumnja u svoje postupke i mišljenje, omalovažavanje i preispitivanje moraju dovesti do toga da vremenom izgubite osećaj sopstvene vrednosti.  

Još jedan od znakova je osećaj usamljenosti. Pored gaslightinga toksični ljudi nas često izoluju od okoline koja nas upozorava na njihovo ponašanje. Nedostatak sigurne podrške i stalna sumnja u sebe mogu dovesti do toga da se osećamo potpuno sami na ovom svetu.

Šta učiniti

Možete početi da zapisujete stvari koje Vam je bitno da zapamtite i skupljate dokaze. Možda to neće pomoći da gaslight-ovanje prestane, ali ćete se Vi sami osećati bolje i sigurnije. 

Suočite se sa osobom koja Vas gaslight-uje. Kada skupite dovoljno dokaza, a ako smatrate da ćete se tako sami osećati bolje i lakše. Nemojte od druge strane očekivati da će uvideti svoju grešku i promeniti svoje ponašanje, za to su šanse veoma male. Ali možete sebi pružiti određenu dozu olakšanja ako iznesete sve pre stavljanja tačke na odnos.

Ostavite osobu koja Vas gaslight-uje. Ostavljanje dragih ljudi nam je svima teško, ma koliko nam oni nažao učinili. Međutim, gaslight-ovanje je retko slučajna greška ili ponašanje koje se može promeniti. Najbolje što možete da uradite za sebe u takvom odnosu je da ga što pre okončate i ponovo pronađete sebe. psihoterapija, psihijatrijski lekovi i psihodijagnostika daju odgovor na pitanje kako da resim problemSvakome može da se desi da bude žrtva gaslighting-a. Potrebno je da na vreme to uočimo i što pre nađemo način da rešimo tu situaciju. Ne treba dozvoliti toksičnim ljudima u našem okruženju da upravljaju našim životom i samopouzdanjem.